4 mẹo vặt đơn giản giúp bạn tăng tinh thần khi làm việc

Nếu muốn có một ngày làm việc thật hiệu quả và năng suất thì yếu tố tinh thần vô cùng quan trọng. Một tinh thần tỉnh táo, sảng khoái và minh mẫn sẽ giúp chúng ta linh hoạt hơn trong công việc, khả năng xử lý vấn đề cũng sẽ tốt hơn. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để bỏ túi cho mình những mẹo vặt cần thiết giúp cải thiện tinh thần, tăng năng suất làm việc nhé.

Ăn sáng đầy đủ

Thường thì có rất nhiều người bỏ qua bữa sáng mặc dù đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đặc biệt là dân văn phòng, họ thường chỉ uống vội cốc cà phê làm bữa sáng cho mình. Như vậy rất có hại cho sức khỏe. Một bữa sáng đầy đủ sẽ cung cấp cho bạn năng lượng làm việc cả ngày dài. Ngoài ra, ăn sáng có khả năng cải thiện sức khỏe toàn diện – từ não bộ cho đến hệ miễn dịch, cơ thể và cả hệ tim mạch khỏe mạnh.

4-cach-don-gian-giup-ban-tang-tinh-khi-lam-viec-hinh-anh-1

Bữa sáng rất quan trọng vì sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng cả một ngày dài.

Cung cấp đủ lượng nước cần thiết

Nước là một trong những thành phần quan trọng nhất của cơ thể người, chiếm từ 55% đến 75% tùy vào mỗi cá nhân. Các nhà khoa học khuyên rằng uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày để có một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Thiếu nước khoảng 4% sẽ làm giảm sức mạnh cơ bắp đến 12%. Không những vậy, uống đủ nước sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn trong giờ làm việc, giảm căng thẳng mệt mỏi, và đặc biệt còn có tác dụng ức chế sự thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Không nên ăn quá nhanh

Công việc bận rộn khiến nhiều người dùng bữa vội vã để có thêm thời gian làm việc. Nhưng nếu duy trì cách ăn uống này thành thói quen thì thật sự không hề tốt cho sức khỏe. Khi ăn nhanh, nuốt vội trong một thời gian dài có thể gây ra tình trạng đau dạ dày, thức ăn khó di chuyển hơn qua đường tiêu hóa, không hấp thu dinh dưỡng cần thiết và tăng cảm giác chướng bụng sau khi ăn. Hãy cố gắng dành ít nhất 20 phút cho mỗi lần ăn, điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.

4-cach-don-gian-giup-ban-tang-tinh-khi-lam-viec-hinh-anh-2

Hãy cố gắng dành ít nhất 20 phút cho mỗi lần ăn, điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. 

Đừng phụ thuộc quá nhiều vào cà phê

Cà phê là một chất kích thích khiến tinh thần tỉnh táo hơn khi làm việc. Vì thế, có rất nhiều người đang sử dụng cà phê mỗi ngày giúp cơ thể sảng khoái và linh hoạt. Nếu uống một lượng cà phê thích hợp thì sẽ có tác dụng làm tinh thần tỉnh táo, nhưng uống quá nhiều thì sẽ gây ra tác dụng ngược lại. Theo một nghiên cứu cho thấy, những người mỗi ngày uống hơn 5 cốc cà phê, sẽ giảm khả năng tập trung và khả năng giải quyết các công việc phức tạp, ngoài ra việc tiêu thụ quá nhiều các chất kích thích chứa caffein như cà phê, trà, các loại nước tăng lực chứa caffein cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.

Bình luận

Bài viết liên quan